Po zveřejnění posledního článku a fotky před a po na instagramu mi přišlo celkem hodně dotazů a názorů, tak jsem se rozhodla na ně odpovědět rovnou tady, protože při dalších dotazech budu moct odkázat sem. 🙂 Není to o lennosti, ale přijde mi zbytečné opakovat ve zprávách to samé dokola. Někde spojuji více dotazů do jednoho, protože spolu souvisí, snad nevadí. 🙂 Tak pojďme na to.
Jíš pečivo?
Ano. Snažím se převážně žitné. K snídani to většinou neřeším. Nemám problém si dát vajíčka a chleba s máslem. Mám ráda McMuffin s vajíčkem a sýrem jednou za čas. Pokud si dám jeden sendvič ráno, nevidím v tom problém. Pokud po tom nejste nadmutí a necítíte se nijak špatně, za mě je to ok. Snažím se ale nejíst pečivo po poledni, pokud si ho občas dopřeju k snídani, neberu to vůbec jako hřích nebo nějaké cheatování.
Co detoxy a půsty?
Tohle je otázka. Někdo to zvládá, vyhovuje mu to, dělá mu to dobře. Já ne. Ze zkušenosti vím, že to nedokážu. Když se snažím držet půst nebo nějaký radikální detox, u kterého mám hlad, dopadá to většinou tak, že se stejně později normálně najím, což vede akorát k opačnému účinku. Proto upřednostňuji jíst, když mám hlad a raději si dát 3 až 4 dobrá jídla denně než se celý den snažit o hladovku a večer padat do mdlob.
Tohle je hodně individuální a každý to má jinak. Třeba znám lidi, kterým to nedělá problém a mají pak lepší pocit. Nezbývá než to zkusit. Ale moje rada je: Nemučte se, pokud celý den myslíte jen na to, že se chcete najíst, jste psychicky vydeptaní, nervózní a nesví, to tělo si z toho stejně nic pozitivního nemůže vzít. Lepší je dlouhodobě udržitelný režim s občasným cheatováním, u kterého nemáte pocit, že si něco odpíráte.
Můžu jíst sladké?
No jasně! Mimo toho, že se dají sehnat skvělé zdravé alternativy přírodních dobrůtek, které mají hodně málo kalorií, když si občas dáte dortík ke kávičce a pravidelně se hýbete, tak vám to tělo uplně v pohodě odpustí. 🙂 Důležité je si to užít a nevyčítat si to. Když už to sním a je mi po tom dobře, tak co řešit? Samozřejmě všeho s mírou a pořád musíte aspoň trochu myslet na to, že pokud chci hubnout, tak výdej musí být větší než příjem. Tady prostě žádný jiný zákony nevymyslíte. To je fakt a tak to je.
Musím pít proteinové nápoje, když cvičím?
Tohle je zase dost individuální a hodně se to odvíjí od stravy. Taky záleží na tom, jestli hubnete nebo nabíráte svalovou hmotu. Protein je rozhodně dobrá věc, ale dá se to samozřejmě zvládnout i vyváženou a pestrou stravou. U toho si už ale nechte pomoct od kvalifikovaného výživového poradce v závislosti na vašem množství a formě pohybu. Pokud se nehýbete a čekáte, že si dáte místo snídaně protein a zázračně se vám změní postava, tak se zase probuďte ze sna. 🙂
Já osobně žádné proteinové nápoje pravidelně nepiju. Občas si koupím nějakou tyčinku nebo hotový drink, ale to spíš tak na chuť a fakt zřídka. Třeba jednou za měsíc.
Jaký spalovač je nejlepší?
Já už mám podruhé Grenade, se kterým jsem maximálně spokojená. Beru si vždycky jednu tabletku před tréninkem a jednu tak půl hoďky před obědem v den kdy cvičím. Když necvičím, neberu si nic.
Kolega mi věnoval Thermopure od Myprotein a nevidím v tom velký rozdíl. Obojí má na mě asi podobný účinek. Řekla bych, že Grenade black ops je o něco lepší. 🙂 Je to ovšem subjektivní názor.
Co Vánoce a oslavy?
Co s nima? Opravdu je to jen o jídle? 🙂 Nezlobte se na mě, ale přežrat se k prasknutí… o tom to přeci není. Cvičit doma, běhat, chodit do fitka se dá i o Vánocích. O to více si pak můžete zobnout cukroví nebo dát večeři bez výčitek. A oslavy? Copak slavíte obden? Tohle jsou pro mě výmluvy.
Nechci teď začínat, protože budou Vánoce.
Já mám v tomhle měsící hodně oslav, to nemá smysl
No to nemá, jestli to bereš takhle. 🙂
Poradím, pomůžu, pokecám. Nemám problém, ale pokud mi píšete jak moc chcete změnit to, jak vypadáte a žijete a hledáte jen výmluvy namísto způsobů, jak začít, pak vám není pomoci. Zamyslete se nad tím racionálně.
Tohle je Monča, která se vymlouvala…
A tohle je Monča, která zjistila, že výmluvy jsou k ničemu
Nepřijde vám ta druhá holka šťastnější? Mně jo. 🙂
Piješ alkohol?
Ano, ale piju hlavně suché bílé víno. V mnohem menším množství než dřív. Občas si dám pivko k obědu nebo i večer. Ale ne 5 kousků samozřejmě. Pivo samo o sobě kalorické zase tolik není, ale protože ho většina lidí pije ve velkém, roztahuje si tak žaludek a pak dostane zákonitě hlad. 🙂 Na to bacha, jinak je to občas ok. Tvrdý alkoho nepiju vůbec a to nejen proto, že je hodně kalorický, ale i proto, že mi po něm není dobře.
Co když mě fitko nebaví?
No tak jasně. Každý má rád jiný druh pohybu, ale dneska je přeci tolik možností. Kolo, spinning, pilates, bodystyling, jumping, zumba, aerobic, bosu, fitbox, insanity, kruháče, yoga, běh, plavání… mám pokračovat? 🙂 Jedoduše si najdi, co tě baví, hlavně se hejbej! Bez pohybu to nepůjde a to je taky fakt.
Mám to v rodině…
Dámové a páni, jestli máte obézní rodiče nebo prarodiče, možná tam je nějaká genetika, ale vždycky se dá něco dělat. Svést to na geny je to nejjednodušší a dělá to docela hodně lidí. My taky nemáme v rodině nikoho, kdo by mohl sežrat cokoliv a byl hubenej, ale jde to. Jde to, když se chce.
Co když mám zdravotní problémy
Jo. To je na hovno. Ale vždycky to nějak jde. Pomalu, postupně. Doplňky stravy, začít rehabilitačním cvičením a postupně přejít v normální cvičení. Pokud je to vážnější, poradit se s doktorem. Já mám třeba revmatickou artritidu, skoliozu, kyfózu i lordózu. Často si vyhazuju krční obratle a klíční kost od tý doby, co jsem to měla jednou vyhozený. Občas mě bolí koleno, co jsem si jednou vyhodila a měla v háji vazy, občas mi křupe v kotníkách, loktech a bolí mě všechno… No ale ono je to lepší, když zpevníte ty svaly okolo. Věřte mi. 🙂
Tohle je taky kolotoč, který nemá konce, pokud s tím něco neuděláte teď hned.
Samotnou/samotnýho mě cvičit nebaví
Výmluva.
Najdi si parťáka nebo se hecni. Baví tě být se sebou nespokojený/á?
Nemám na cvičení čas
Moje nejoblíbenější výmluva, na kterou mám jasnou odpověď několika otázkami.
- Máš čas na televizi?
- Máš čas na seriály?
- Máš čas na facebook a instagram?
- Máš čas na hry, pc, playstation, xbox, čtení, pařby, kafíčka, brouzdání po netu atd?
Není to o čase, je to o tobě.
Nebyla jsem tlustá
Pár lidí mi psalo, že jsem nebyla tlustá. Tohle je zase něco, co se nedá prostě určit globálně. Co to je tlustá? Jak vypadá tlustý člověk? Někdo zhubne z 200 kg na 100 kg a má strašnou radost, je spokojený a to je správně. Někdo zhubne ze 70 kg na 60 kg a konečně se začne mít rád. Jiný 10 kg přibere a konečně se sobě líbí. Není to o tom, kolik máte kilo nebo jakou máte konfekční velikost, ale o tom, jestli máte to tělo takové rádi. Jestli se dokážete svléknout před kamarády nebo partnerem do plavek a nestydíte se za to, jak vypadáte.
Je to prostě jenom o vás a o tom, kde je ten váš vlastní ideál. Někdo je naopak spokojený tak jak je a nemá potřebu to vůbec řešit. Pro mě bylo hlavním cílem být zdravá, cítit se fit a mít své tělo ráda. To, jak jsem vypadala se mi nelíbilo a styděla jsem se za sebe, a to není dobře. O tom to je. Ne o tom, kdo je tlustý a kdo hubený. Všichni víme, jak vypadá opravdu obézní člověk, ale tam já bych se ideálně nikdy dostat nechtěla.
Psali jste mi
Přišlo mi opravdu hodně zpráv, ani jsem jich tolik nečekala. Snažila jsem se s vámi komunikovat. Snažila jsem se většině poradit, pomoct, reagovat a motivovat. Pořád ale platí:
Kdo chce, ten může
Pokud vy sami tu změnu SKUTEČNĚ nechcete, pak ji já rozhodně nezařídím. 🙂 Je důležité začít tam, kde je problém, a to znamená u sebe. A pokud máte pocit, že tam žádný problém není, pak nemá smysl začínat.
Je nutné si uvědomit, že pokud jste takto spokojení, těžko můžete něco měnit. Pokud spokojení nejste, je důležité se zamyslet proč a co jste pro to ochotní udělat.
Opět chci upozornit, že to, co píšu, jsou moje subjektivní názory a upřímné odpovědi. Předávám to, co funguje konkrétně u mě a jak to vidím já. Neznamená to, že to tak má každý. 🙂
Děkuju za všechny otázky, odpovědi, názory, pohledy na věc, za konverzace i za pochvaly, které jste mi psali. Vážím si každé jedné zprávy. 🙂
Mějte se krásně a mějte se rádi.